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瑜伽培训班告诉你餐后多久才能练习瑜伽
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-08-27

  瑜伽培训班告诉你餐后多久才能练习瑜伽。我们都知道餐后不宜立即运动,因为进餐后血液都集中在胃部,此时若运动容易导致消化不良,那么进餐后多长时间适合练习瑜伽呢?其实简单来说,吃的多,等久些;吃得少,少等些。如果饱餐一顿或喝下大杯饮料后,您就得多等一会儿了。而要是只吃几片水果或一点蔬菜,或小饮了几口水,那只需稍等一会儿就能练习。

  进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势,身体会产生不适感。若感觉不适,就应收回姿势,等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿,再练一节完整的姿势课。

  1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

  2. 若无任何不适感,简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

  3. 如果要练习倒立的姿势,饮水之后须等待至少30分钟方可练习,以免引起胃部不适。

  4. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟,即可练习(在姿势练习的过程中如果口渴,可喝一小口水)。

  5. 在清淡进食或饮水后约30分钟,即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

  6 少量进餐后,2小时左右就可以练习了。

  以上就是瑜伽培训班关于餐后多久才能练习瑜伽的具体解答,若您进食较多则需要等待充分消化之后再练习,若只是吃些小食则可以稍加等待即可练习。大家根据自身情况把握时间即可。若想了解更多关于瑜伽培训班的资讯信息请对我们保持关注。


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