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合肥瑜伽培训告诉你练瑜伽究竟能不能减肥
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-08-20

  合肥瑜伽培训告诉你练瑜伽究竟能不能减肥。瑜伽其实更重要的会是塑形美体,增强体质。因此练习瑜伽可以让多肉变瘦,瘦的多肉,肥肉变紧致,瘦肉变肌肉。因此练习瑜伽减肥的效果可能并不明显。下面大家跟随圣羽合肥瑜伽培训一起来了解一下吧。

  为什么说瑜伽不能减肥?

  我们可能都知道,想要减肥,无非是让你的热量消耗>支出,而最靠谱的方法就是运动+节食,运动是为了更多消耗身体热量,而节食则是为了控制热量摄入。

  运动分为有氧运动(跑步等)、无氧运动(器械负重)以及拉伸运动,而瑜伽就属于最后一种——拉伸运动,并且是静态拉伸。

  拉伸运动的本质是通过对肌肉的拉伸,增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量,改善肌肉形态及身体线条。简单来说,就是帮助“塑形”,这也是为何健身训练完毕后教练会让你做“拉伸”,它能让你的肌肉有线条,但几乎没有健身教练建议你,减肥就去做拉伸吧!

  大多数人都认可,有氧运动最利于减肥,因为我们的身体代谢是以有氧代谢为主。

  在有氧运动中,身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪,而脂肪是减肥的“靶心”,这个过程必须经氧化发生,因此跑步、跳绳、骑车等有氧运动是推荐指数最高的减肥运动,它的特点是至少连续40分钟以上,心率达到一定值。

  虽然无氧运动并不主导脂肪燃烧,但是却能够“增肌”,要知道肌肉即使不运动,也会比脂肪消耗更多能量,我想大家都看过一斤脂肪和一斤瘦肉的华丽区别,这也是为何小时候我们总不明白,两个体重差不多的妹纸,为啥有一个胖好多,其实就是因为脂肪比较多。

  因此,你可以看到健身房的那些大胖子们,会先进行一段时间无氧器械再配合有氧运动。

  以上就是合肥瑜伽培训关于瑜伽到底能不能减肥这个问题的具体分析,答案就是,瑜伽可以一定程度的减肥,但主要还是为了塑形美体,增强体质。若想了解更多关于合肥瑜伽培训的资讯信息请对我们保持关注。


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