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教练瑜伽之孕妇瑜伽姿势练习安全指南
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-07-30

  教练瑜伽之孕妇瑜伽姿势练习安全指南。我们知道瑜伽对身体是很好的,对身体的柔韧性等各方面都有好处,但是我们要知道,无论进行何种体能训练,都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤,即使瑜伽这种柔和的锻炼方式也不能避免。针对常人尚且如此,那么对于孕妇来说,就需要更加注意了,今天圣羽教练瑜伽就给大家分享孕妇瑜伽姿势练习安全指南。各位孕妈妈可以参考一下。

  孕妇瑜伽姿势练习安全指南:

  1.咨询医生:每个人的身体互有差异,所以在锻炼之前,要确定要做的锻炼是否合适安全。如果之前曾经有过流产等问题,有些锻炼可能不适合你。

  2.不要屏气。

  3.在练习瑜伽姿势时,要仔细留意身体的感受,小心不要勉强。

  4.不要练到过热或疲劳的地步。

  5.练习时,留意腹部、感受胎儿,避免任何压迫腹部不利胎儿的动作。特别是过了三个月以后,一定要避免那些具有强力伸展、收缩或压迫腹部的姿势。

  6.特别要避免过度伸展关节。在孕期中,孕妇会分泌更多的孕期荷尔蒙,让身上的关节都比较松展开来,为产程的到来做好准备。如此就容易造成伸展过度而无感觉,较易造成日后肌肉和关节的损伤。因此我们建议孕妇做伸展时当以舒适为主,安全为上,适度的伸展以不超过孕前的伸展幅度为要。

  以上就是教练瑜伽分享的孕妇瑜伽姿势练习安全指南。虽然瑜伽不算激烈的运动,但因为动作中涉及很多弯折、伸展的动作,所以各位孕妈妈一定要多加注意,最好还是先询问医生的意见。若想了解更多关于加练瑜伽的资讯信息请对我们保持关注。


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