欢迎到 - 安徽圣羽文化传播有限公司!
电子邮箱:875858899@qq.com手机:18133671912
安徽圣羽文化传播有限公司
服务热线

18133671912

产品分类

PRODUCT CATEGORIES

联系我们
圣羽国际瑜伽(绿地学院馆):
电话:0551-63611198
手机:17730011198
QQ:948411198
地址:合肥市马鞍山路与太湖路交汇处绿地缤纷城B座4F(麦当劳楼上)
圣羽国际瑜伽(1912旗舰馆):
电话:0551-62921912
手机:18133671912
QQ:2244661912
地址:合肥市黄山路与怀宁路交汇处1912西街7号3F(星巴克楼上) 网址:www.shengyuyoga.com
新闻资讯首页 > 新闻资讯 > 内容
合肥瑜伽培训教你手臂支撑的5个秘诀
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-05-12

  合肥瑜伽培训教你手臂支撑的5个秘诀。相信很多朋友在一开始练习手臂支撑体式的时候,感觉手用不上力,脚也怎么都离不了地,感觉有劲没处使,非常的难,圣羽合肥瑜伽培训为了帮助大家解决这个问题,能够顺利的进行下去,下面给大家分享手臂支撑的5个秘诀,下面我们一起来看下。

  1看前方

  并不是说要用力抬头看前方,这会挤压到脖子后侧,而是看手指前方,大概30厘米的地方。眼睛看哪里很重要,看前方可以更好地抬起身体。

  2五指展开,手扎根

  检查一下你的手,外侧或者内侧有没有抬起来?是不是只是手掌根或者手指尖用来?手和地面的基础面积越多,就越容易稳定,根基越稳,就越容易向上,找到和大地的连接。不只是手臂支撑体式,其他体式也是一样,比如下犬式、斜板式、猫式等等。注意到这些,慢慢把力量均匀到整个手掌,养成习惯。

  3腹部内收、上提

  腹部内收上提向肋骨,如果这样找不到感觉,试试这个:

  躺下来,自然呼吸,用鼻子吸气和呼气。在呼气的末端,肚脐往下去找腰椎后侧,同时去找胸口的位置。

  其实,不仅仅是手臂支撑体式,每个瑜伽体式都用该是启动核心去练习,除非是修复、理疗瑜伽课程。当核心启动了,平衡和稳定是自然而然的事。

  4.用手臂搭建一个稳定的架子

  “架子”搭好了,才能支撑起身体,不然就会很快掉下来,就像搭乐高积木一样。手臂支撑体式也一样,很多支撑体式需要手臂保持四柱支撑的手臂,稳定的支架。

  5.呼吸

  把这个放到最后是为了强调它。很多人练习手臂支撑体式,或者其他高难度体式,会自然就屏住呼吸。呼吸就是气,没有气,哪来的力气?所以,时刻保持顺畅的呼吸,是非常重要的。

  以上就是合肥瑜伽培训分享的五个手臂支撑秘诀,希望那些始终练不好的朋友看完本文之后,能够顺利解决问题。若想了解更多关于合肥瑜伽培训的资讯信息请对我们保持关注。

版权所有:安徽圣羽文化传播有限公司

池州,宿州,淮北合肥瑜伽培训_安庆,淮南,阜阳瑜伽教练培训学校哪家好_教练瑜伽多少钱_瑜伽教练证怎么考哪里有_瑜伽培训班多少钱_学习瑜伽教练多少钱_瑜伽教练培训哪里好_瑜伽老师_培训瑜伽教练