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瑜伽教练培训学校教你如何应对瑜伽瓶颈
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-04-16

  瑜伽教练培训学校教你如何应对瑜伽瓶颈。不知道各位朋友在修习瑜伽练习到一定阶段的时候,遭遇原地不动的瓶颈期,会不会有一种灰心失望的感觉?相信很多朋友这个时候可能会焦虑,今天圣羽瑜伽教练培训学校就为大家提供几个渡过瓶颈期的建议。

  1、开阔眼界

  我最崇敬的瑜伽老师厌恶的事情之一是听别人说其他类型的瑜伽的坏话。我有一个瑜伽老师在课堂上劝阻学生尝试其他风格!我认为练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。无论是热瑜伽,阴瑜伽,艾扬格瑜伽或者阿斯汤加瑜伽——在每种课堂上,你将学习一些新的东西,而这些会提升你的练习

  2、学会休息

  有时候我们的练习会太激进。不久前,我专注蝎子式的练习。我会每天练习。一天多次,但我没有得到任何进步。所以我停止了。我停止体式练习,练习基础的呼吸。几周后,当我回到蝎子式练习,我看见重大进展。有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。

  3、回到呼吸上

  我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但是如果我们专注于呼吸,我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我们可以走得更远,进行更深层次的练习。一个挑战:在一整节课中,把呼吸放在首位,体式放在第二。

  4、使用辅具

  你自己练习时是否添加一个椅子,一组瑜伽砖,一条瑜伽带,一个抱枕或毯子,道具可以给练习很大的帮助。如果你想在后弯中保护你的膝盖,一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性,一条瑜伽带会奏效。学习如何使用这些瑜伽带,砖块和其他辅具运用到你的练习中,不仅有助于防止受伤,而且可以提高你的个人练习。

  5、拍体式照

  我喜欢拍摄体式照,然后进行前后对比。对我来说,这些前后对比的画是很大的动力,可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是一个漫长的旅程,但是我很高兴我拍了练习中的图片。

  以上就是瑜伽教练培训学校分享的应对瑜伽瓶颈的方法,关键还是要保持平常心,以积极的心态去面对,相信大家都能够成功克服。若想了解更多关于瑜伽教练培训学校的资讯信息请对我们保持关注。


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