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瑜伽教练培训学校之瘦身不瘦胸的秘诀
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-04-09

  瑜伽教练培训学校之瘦身不瘦胸的秘诀。很多女生处于对身材的不满意,都开始减肥,尤其是现在的小姑娘,无论大小,整天嚷嚷着减肥,其实减去身体的多余脂肪的确是蛮好的,但是减肥一般是很难减去局部的,因此,如果真的瘦下来的话,胸部也会缩水,我们都知道胸围是女性曲线美的体现,胸部跟着瘦肯定是大家不希望看到的,那么如何才能做到瘦身不瘦胸呢?下面圣羽瑜伽教练培训学校就给大家传授几个秘诀。

  一、减肥误区要不得

  1、拒绝主食挨饿瘦身

  选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。

  2、依赖药物减肥毁胸

  满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了,如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用,而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响,首先受到波及的就是你可怜的胸部。

  3、运动减肥不戴胸罩

  虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳,但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。比如跳绳、减肥操、舞蹈等,这种蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂,轻者引发胸部下垂,严重的可能出现胸部肿块。

  二、如何瘦身不瘦胸?

  1、不要下垂 对抗地心引力

  洗澡时用水从下往上冲胸部,长期如此会让你的胸越来越挺拔。当然,经常倒立对全身的下垂都是有好处的!

  2、锻炼胸部肌肉

  乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石,乳房就会下垂,变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。

  3、注意饮食

  拒绝节食,饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外,乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  4、保持正确的坐姿

  不正确的坐姿,会压迫胸部肌肉,使其血流不畅,不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。上班族的MM,保持正确坐姿,既有利于减肥,又可以保证胸型的完美。

  以上就是瑜伽教练培训学校分享的瘦身不瘦胸的几个小诀窍,希望可以帮到各位正在减肥中的朋友,主要就是在减肥期间,对胸部有针对性的锻炼,从而达到不瘦胸的目的,若想了解更多关于瑜伽教练培训学校的资讯信息请对我们保持关注。


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