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瑜伽教练培训学校教你清凉调息术
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2017-03-19

  瑜伽教练培训学校教你清凉调息术。今天圣羽瑜伽教练培训学校要给大家分享一个能够去暑的瑜伽修习术——清凉调息术,让您在暑气逼人的季节里,宽心顺气,无论大人小孩,男士女士都可以修习。下面我们一起来看下。

  在介绍清凉调息术之前我们得先给大家说明一下,如果您有高血压,请咨询医生是否能够和怎样安全地练习这些呼吸技法。纵使医生不持异意,而血压也在药物的控制之下,但您仍需遵循下列注意事项:建议有高血压的人,限制每次做10个呼吸练习,而且每天只练习一次。直到血压降低,才能逐步增加呼吸次数与练习次数;除非医生允许,否则有心脏问题的人不应练清凉调息术。

  清凉调息术:

  1.按至善坐或其他舒服的瑜伽姿势打坐。记住背部要伸直。

  2.双手放在两膝上。

  3.张开嘴,把舌头伸出一点儿,把舌头卷成一条管子。

  4.通过舌头小管吸气,把舌头当做一条麦杆或吸管,用它吸入空气。

  5.你应该能够听到和感到清凉的空气经过舌头、沿气管向下送。

  6.吸气应缓慢而深长。

  7.接着慢慢通过鼻孔呼出空气,最好用喉呼吸方式。

  8.这是1个呼吸。做10-50个呼吸。

  注意:如果有头晕或头重脚轻的感觉,就停下来,那是因为你做得稍微过头了。下次做时,别做那么多。如果每次能做超过25个呼吸,则每日只做一次就够了。如果每次只做几个,也许10个或更少,而且也不让自己做到晕乎乎或头晕的地步,那么每天练个三四次也无妨。

  好处:

  当空气进入肺部时,清凉调息术使空气变得清凉。这又起了使全身清凉的作用。清凉调息术使各肌肉群放松,产生宁静安详的感觉。它促进肝脏和脾脏的活动,增强消化能力,解渴。据说,它还能洁净血液,促进生命之气在全身的流通。

  以上就是瑜伽教练培训学校分享的清凉调息术。清凉调息术可以让你感到清凉静心,而且特别容易习练,非常安全。大家可以在即将到来的酷暑中修习一下。非常有效哦。若想了解更多关于瑜伽培训学校的资讯信息请对我们保持关注。


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