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一天什么时候适合去合肥瑜伽培训
编辑:安徽圣羽文化传播有限公司   时间:2016-11-25

        一天什么时候适合去合肥瑜伽培训

        瑜伽的练习有着时间和环境有要求。
        1.练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。 <地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 <练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。
        2.练习的衣服有什么要求吗? < 最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。
        3.每次要练习多长,需要天天练习吗? < 最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。 <坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。 <练习瑜伽,贵在坚持。
        4.练习时,呼吸如何调整好? <在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

        一天什么时候适合去合肥瑜伽培训?以上是最好的瑜伽练习时间,但是还是要根据自己的时间安排,周末或者晚上下班去合肥瑜伽培训也是可以的。

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